2日間、カロリー制限の恐怖をお伝えしました
今日は、代謝を回復させる「良質な糖」についてお話しします
「糖尿病だから糖質は全部ダメ」
そう思っていませんか?
実は、
良質なフルクトース(果糖)は、
ミトコンドリア機能が低下している状況でも代謝できることが研究で示されています。
フルクトース≠HFCS(異性化糖)
ここで重要なのは
・天然のフルクトース(果物)
VS
・ HFCS(異性化糖・コーンシロップ)
構造は同じでも、結果が全く違うんです
最新医療:2024年栄養代謝研究
「天然果物由来のフルクトースは、
適量であれば血糖値への影響が緩やかで、ビタミン・ミネラル・食物繊維も同時に摂取できる」
「一方、HFCSは急激な血糖上昇と肝臓への負担を引き起こす」
と報告されています
正しい糖質戦略
○ 摂るべき糖
・ 果物(バナナ、りんご、ベリー類)
・ さつまいも
・ 玄米
・ 蜂蜜(少量)
× 避けるべき糖
・ 清涼飲料水(HFCS)
・ お菓子・スナック
・ 白砂糖
・ 人工甘味料
ただし、体内の状態によって適切な糖質は変わります
だからこそ、専門家のサポートが大切なんです
当院の統合的アプローチ
・ 鍼灸で代謝を整える
・ 栄養指導であなたに合った糖質プランを
・ 運動指導で筋肉量を守る
東洋医学×最新栄養学で、根本から血糖値を整えます。
まとめ
×カロリー制限だけ
○ 代謝を整える+適切な糖質+筋肉を守る
これが、糖尿病を根本からケアする道です
