昨日は、
ニキビ・アトピー・肩こりなどが
「慢性炎症」と「自律神経の乱れ」で繋がっているとお伝えしました
今日は、特に女性の方に知っていただきたい「月経期と炎症の深い関係」についてお話しします。
「生理だから仕方ない」は間違い
「生理前はイライラする」
「生理中は痛くて動けない」
「生理後も体がだるい」
これらを「女性だから仕方ない」と諦めていませんか?
実は、月経前から月経中、その後の不調を放置することは
炎症とホルモン変動を固定化し、体が本来持つ自己治癒の調整機構を妨げるのと同じ
なんです
今日からできること
・22時～2時のゴールデンタイムに眠る
・寝る前のスマホを控える
・ぬるめのお風呂でリラックス
意外な盲点:口腔環境
実は、口腔環境の悪化も全身の炎症に影響することが最近の研究で明らかになっています。
歯周病があると、
口の中の炎症が血流を通じて全身に広がり、腸や皮膚の炎症を悪化させる可能性があるんです。
今日からできること
・食後の歯磨きを丁寧に
・ デンタルフロスを使う
・ 歯科での定期検診(3～6ヶ月に1回)
明日は続きをお伝えいたします。
お楽しみに！
