4日目の今日は、現代人の多くが悩む「眼精疲労」についてお話しします。
こんな症状ありませんか？
□ スマホやPCを見た後、目がショボショボ
□ 目の奥が重い、痛い
□ 頭痛を伴う目の疲れ
□ 視界がかすむことがある
□ 目が乾きやすい
現代人の多くが「デジタル眼精疲労」に悩んでいると言われています。
アーユルヴェーダの見立て
アーユルヴェーダでは、
目の疲労は「火(ピッタ)」の要素が過剰になったことが原因と考えられています。
スマホやPCのブルーライト、強い光による刺激が「火」を過剰にしている状態です。
おすすめの対処法
・ブルー系の色を意識的に見る
空や海、植物など自然のブルーやグリーンを見る
・ブルーベリーを食べる
アントシアニンが目をサポートすると言われています
・カモミールのハーブティーで湿布
冷ましたカモミールティーをコットンに含ませて目に当てる
・ ラベンダーのアロマバス
鎮静作用のあるラベンダーの精油を入れたお風呂でリラックス
最新医療との一致
ブルーベリーのアントシアニンは、
目の網膜に存在するロドプシンの再合成を促進する可能性があり、
眼精疲労の改善に役立つ可能性が複数の研究で示されています。
また、
カモミールのアピゲニンという成分が抗炎症作用を持つことが医学的に注目されています。
さらに、グリーン・ブルー系の色を見ることで眼精疲労が和らぐ可能性についても、
環境心理学の分野で研究が進んでいます。
今日からできること
ブルーベリーをヨーグルトに混ぜて毎日食べる。
作業の合間に窓の外の空や緑を30秒見る。
カモミールティーを買ってみる。
デジタル疲れが慢性化する前に、日常のケアを始めましょう。
明日は、春に多い「花粉症」の対処法をお伝えします
目の疲れからくる肩こり・頭痛ケアにも
鍼灸整体等にて対応しています
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