３日目の今日は、「呼吸が浅くて速い」という不調についてお話しします。
こんな症状ありませんか？
□ なんとなく息が浅い気がする
□ ため息が多くなった
□ 落ち着かない、ソワソワする
□ 肩が上がった浅い呼吸になっている
□ 緊張しやすくなった
2つ以上当てはまる方、自律神経が乱れているサインかもしれません。
アーユルヴェーダの見立て
アーユルヴェーダでは、呼吸が浅くて速い状態は「風(ヴァータ)」の乱れと
「交感神経が優位になっている状態」と考えられています。
おすすめの対処法
・カルダモンを加えたチャイを飲む
カルダモンの辛味と甘みが気分をリフレッシュさせ、
副交感神経とのバランスを整えてくれるとされています。
・ 森林系の香りを嗅ぐ
ユーカリ、ジュニパー、サイプレスなど森林系の精油がおすすめ。
最新医療との一致
カルダモンに含まれる1,8-シネオールという成分が、
自律神経のバランスをサポートする可能性が研究で示されています
また、
森林系の香り成分(フィトンチッド)が副交感神経を優位にし、
コルチゾール(ストレスホルモン)を低下させることが、複数の研究で確認されています
日本でも「森林浴療法」として医療現場で取り入れられ始めているほど、
科学的根拠が積み上がってきているんです。
今日からできること
・スーパーでカルダモンパウダーを買ってみる
・深呼吸を1日3回意識する
・アロマディフューザーにユーカリの精油を数滴たらす
どれも今日からできる小さな一歩。
明日は、スマホやPC疲れで悩む方に必見の内容をお伝えします。
