10日間にわたって、疲労回復のための食事術をお伝えしてきました。
最後に、大切なポイントをまとめます。
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【10日間のまとめ】
Day 1-2:疲労の正体は活性酸素
Day 3:脳疲労→ベジ・ファースト
Day 4:体のだるさ→30分ルール
Day 5:心の疲れ→腸をいたわる
Day 6:甘いものは逆効果!?
Day 7-8:正しい甘いものの摂り方
Day 9:疲労タイプ別メニュー
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最も大切なメッセージ
「寝る」だけでは足りない!
食事こそが、疲労回復の決定打
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今日から始められる3つのこと
1,野菜から食べる
ベジ・ファーストで血糖値の急上昇を防ぐ。
2,運動後30分以内に栄養補給
バナナ+ヨーグルトで筋肉回復。
3,腸をいたわる
発酵食品と食物繊維で腸内環境を整える。
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東洋医学の視点から
当院では、
東洋医学の「気・血・水」の考え方に基づいた栄養指導も行っています。
疲労は
気(エネルギー)の不足
血(血液)の巡りの悪さ
水(体液)の停滞
これらのバランスが崩れている状態とも考えられます。
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当院でできること
Crea athlete&beauty careでは
・ 鍼灸
気・血・水の巡りを整え、疲労回復を促進
・ 整体
骨格を整え、血流をケア
・ 栄養指導
あなたの体質や生活に合わせた食事アドバイス
・生活習慣指導
睡眠、運動、ストレス管理など総合的にサポート
トータルでサポートしています。
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10日間お読みいただき、ありがとうございました
「なんとなく疲れる」その状態、放置しないでください
食事を変えるだけで、体は必ず変わります
疲労回復、今日から始めませんか?
ご相談はいつでもお気軽に。
三島駅南口徒歩3分
Crea athlete&beauty care
・鍼灸×整体×栄養指導
・ 国家資格保有者が対応
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最後までお読みいただき、本当にありがとうございました。
