昨日は、疲労の正体が「活性酸素による炎症」だとお伝えしました。
今日は、なぜ食事が疲労回復のカギなのかをお話しします。
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疲れのモト・活性酸素は1日7リットルも発生。
この大量の活性酸素は、睡眠や運動だけでは除去できません。
唯一、栄養を摂ることが細胞修復と予防を兼ねているんです。
だから食事こそが疲労の根本ケアなのです。
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食事ケアによる効果(研究データより)
・ 筋肉回復向上:30%
・ 疲労感回復:20%
・ 炎症マーカー:15%減少
ある研究では、食事を見直すだけで疲労感が44%減少したという報告も。
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実は、食生活を少し変えるだけで、疲れがぐんと減ることがあるんです。
明日からは、具体的な食べ方のルールをお伝えしていきます。
お楽しみに。
栄養指導も行っています
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