こんにちは、Crea athlete&beauty careです。
「なんだかいつも疲れる…」
「寝ても疲れが取れない…」
そんなお悩み、ありませんか?
実は、その疲労感、体内で起きている「炎症"のサイン」なんです。
ストレスや寝不足、偏った食事が重なると、細胞内で「小さな火事"が発生」します。
その火種は、ミトコンドリアから生まれる「活性酸素」。
私たちは1日約360リットルの酸素を吸っていますが、
そのうち約2%――500mlのペットボトル14本分にあたる7リットルが活性酸素に変わり、
細胞を傷つけて炎症を起こすんです・・・
これが「なんとなく疲れる」の正体。
「疲れたら寝る」は正解。でもそれだけでは足りません
傷ついた細胞を修復し、体を立て直すには「材料である栄養が不可欠」なんです
食事こそが、疲労回復の決定打。
明日から10日間、疲労回復につながる食事のコツをお伝えしていきますね。
三島駅南口徒歩3分
Crea athlete&beauty care
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