こんにちは、こころラフ整体です。
皆さん自然と気づかないところで膝に負担が
かかっていることが日常ではあります。
1つ目、急に動き出す動作。
玄関の呼び鈴がなった時、約束の時間に遅れそうな時など
急に動き出す動作が膝の痛みを起こしやすくなり
転倒やけがの原因になります。
一呼吸置いて、ゆっくり行動することを心がけましょう。
２つ目、重い荷物を運ぶ。
ひざには自分の体重と荷物の重さの合計２～３倍の負担がかかります。
重い荷物は、分けて少しずつ運ぶなど工夫をしましょう。
3つ目、長時間立ち続ける。
料理や家事をしていると、つい長時間立ちっぱなしの状態になりがちです。
椅子を近くに置いて、細目に休むようにしましょう。
思い当たる方は是非気を付けてください。
