こんにちは、こころラフ整体です。
今回は暑い日、雨の日、天候が悪い日に行う有酸素運動についてお話しいたします。
それは、お部屋など平らな場所で、大きく足踏みをする。
きつく感じる人は座って行ってください。
1日20～30分間が目安です。
ただ、踏み台昇降はお勧めしません。
ひざへの負担が大きい為、ひざの痛みがある人は避けましょう。
ひざの痛みが強い日には、いすに座ってラジオ体操をしましょう。
いすに座って行うテレビ・ラジオ体操は、膝への負担が少なく痛みが強い人にはお勧めの運動です。
体操後、20分～30分間座ったまま足踏みするのもお勧めです。
無理せずに、長続き出来ることをやってみてください。
予防に勝る治療はなしです。頑張りましょう。
