こんにちは、こころラフ整体です。
今回も、ひざの痛みを軽減してもらうために
おすすめの有酸素運動をお伝えいたします。
ウォーキングしていて膝の痛みが出る人やひざの変形の強い人にお勧めです。
それは水中ウォーキングです！
水中ウォーキングは、水中の浮力によってひざへの負担が小さい有酸素運動です。
自治体などが運営する公共施設では、比較的手ごろな料金で利用できます。
＜ポイント＞
バランスを崩さない様に、ゆっくり大股で歩くことです。
水の浮力や抵抗があるため、陸上と同じスピードで歩こうとするとバランスが崩れやすいです。
水中では、底を踏みしめるように、ゆっくり大股で歩くように頑張りましょう！
また、心臓の持病がある方は、お医者様に相談してください。
