こんにちは、東京都府中市のこころラフ整体です。
最近猛暑が続きます。
環境省でも熱中症警戒アラートがでている県も多いです。
是非皆さんに少しでも熱中症にならないために、
少しでも対策をお伝えできればと思いシェアいたします。
わかっている、知っている事とは思いますが
是非再度心にとめて実際に実践してください。
熱中症対策で3つのことをお伝えしますね。
1,暑さを避ける事
外出時には、涼しい服装で帽子や日傘を利用したり、
日陰を探したりスーパーやコンビニなど
涼しい場所に少し立ち寄って休憩するのもありでしょう。
2,水分を細目にとる
ただ水分といっても、コーヒーやお茶でも
良いかというと違う部分もあります。
注意がカフェインの入った飲み物は利尿作用があるため、
飲んだ量以上の尿が出てしまい、体内の水分不足、
すなわち脱水状態になってしまいます。
適度に塩分と糖分なども必要となります。
経口補水液やスポーツドリンクが、水分補給には適していると思います。
ただ、のどの渇きでたくさん飲みすぎると、
良くないので適度な量を飲んで下さい。
3,適度な運動
日頃から少しでも運動をする事も重要となります。
日頃の運動によって、暑さに慣らしていく事で
調整が対応できるカラダ作りも大切です。
外出ぜすにエアコンの効いた部屋にずっと引きこもるのもよくありません。
室内でテレビやゲームをずっとしたり、
最近はデスクワークも増えている為、部屋に1日中いるというお話も多く耳にします。
カラダが怠けてしまいます。
特に引きこもりで運動してない方は、是非毎日散歩を30分程度でも良いので
帽子や日傘、水分補給も取りながら行ってみてください。
長々と長文をご愛読いただき誠にありがとうございます。
今年の夏も頑張って乗り切りましょう！！
