こんにちは！
今回は脱水症と熱中症の違いを紹介していきます！
まず脱水症とは？
水と電解質などの体液が汗で失われ、水分不足の場合に生じます
脱水症になると、血液の量が減って血圧が低下します
そして必要な栄養素が体に行き渡らなくなり、不要な老廃物を排泄する力も低下します
また、食欲不振などの原因にもなり、
さらに脚がつったり、しびれが起こることもあります
●熱中症
熱中症とは気温の高い環境で生じるものです
体内の水分や塩分などのバランスが崩れ、体温の調節機能が働かなくなり、体温上昇、
ふらつき、倦怠感、けいれんや意識障害などの症状が起こります
☆熱中症は炎天下特有のものではなく、湿気の多い時期や曇りの日、
屋内でも起こる可能性があります
温度が高い、ムシムシする、日差しがきつい、風がない、急に暑くなったなど、
体内の熱を体外にうまく放出できず体を冷やせない状況にあるときは、
どんな場所でも注意が必要です。
●熱中症の分類と対処法●
☆軽度☆ ふらつき・筋肉痛・こむら返り・大量の汗
＜対処法＞涼しい場所へ移動・安静・体の表面を冷やす（首の後ろや脇の下など）
・水分と塩分補給
☆中度☆ ずつう・吐き気・体がだるい・体に力が入らない
集中力や判断力の低下
＜対処法＞涼しい場所へ移動・体を冷やす・安静・十分な水分と塩分を補給
水分を自力で摂取できない場合や症状に変化が見られない場合は
病院に行きましょう
☆重度☆ 意識障害・けいれん・運動障害
＜対処法＞涼しい場所へ移動させ、体表冷却・体内冷却・呼吸管理など
ためらうことなく救急車を要請や入院が必要
〈水分補給での注意〉
一度に大量の水分を摂取しない！
水分補給をする時には、あわせて塩分の補給も行う！
緑茶やウーロン茶に含まれるカフェインは利尿作用があるため要注意です！
オススメの飲み物はスポーツドリンクや経口補水液です！
また水や麦茶に、塩や梅干しなどを足して塩分も補給するのもアリです！
皆さん脱水症や熱中症かなと思ったら慌てずに
涼しい場所に移動し水分補給を行いましょう（＾＾）
