こんにちは！
今回はストレッチポールの効果と使い方について紹介していきます！
☆効果☆
・姿勢を整える
・筋肉の疲労を軽減
・肩の可動域をよくする
・呼吸がしやすくなるなど使い方によって様々です。
○その中でも肩の可動域を上げる使い方を話していきます
①ストレッチポールに上向きで乗ります（頭のてっぺんがはみ出し過ぎないよう注意）
②大の字の姿勢から両肩を適度に上げていきます
（この時、肘は床から離さないようにします）
③この状態で前腕が床を滑るように両肩の上げ下げを繰り返します。
・注意・
肩の痛みが強い方は無理して行わないで下さい。
ストレッチポールは正しく乗るだけも姿勢を整えるなどが期待できるます（＾＾）
当院ではストレッチポールを姿勢を整える方法の一つとして取り入れてるので気になった方はお気軽にお申し付けください！
