こんにちは！少し寒さが落ち着いてきて春の陽気が待ち遠しいですね！
しかし、それと同時に花粉が気になる季節になりますね🤧そこで、花粉症対策をしているのに症状が悪化する方も多いと思います！私もその1人です！
少しでも花粉症の症状が楽になるようにNG習慣を一緒に学んで改善していきましょう！
①睡眠不足にならないようにする
睡眠が足りてないとホルモンバランスや免疫を崩しやすくなり、花粉症を悪化させてしまうこともあります！そして症状が酷く寝つきも悪くなりやすくなるので特に就寝前の入浴もおすすめです！
②ストレスを溜めすぎない
ストレスは自律神経を狂わせたり免疫力も低下させてしまいます、そのため少量の花粉でも敏感に反応してしまいます。今はコロナ禍で難しい所もありますがうまく向き合いながら趣味や適度な運動、日光を浴びるなど日頃からストレスを発散するのがおすすめです！
③アルコールの飲み過ぎに注意
お酒は血管を拡張させてしまい、鼻づまりや目の充血などを引き起こします。そしておつまみとして食べられるものの中には高タンパク・高脂質のものが多く免疫を低下させてしまい花粉症にはあまりよくないと言われています。飲み過ぎには注意しましょう！
④花粉症の辛い症状は放置せず病院へ！
セルフケアで改善できるとこはし、症状が悪化してからでは遅いので自分に合った治療やケアをしていきましょう！症状が軽いうちに治療を開始すると楽に花粉シーズンを乗り越えれます！
そして最後に花粉症や鼻水鼻づまりに効果的なツボも沢山ありますが今日はその中の１つをお教えします！
★迎香（げいこう）※見本の写真をトップに貼っていますのでご覧下さい！
左右の小鼻のすぐ横にあるくぼみの部分のことで、刺激することで鼻の通りがスッキリすると言われています。人指し指か中指を左右の迎香にそれぞれ当て、鼻をはさむようにしてやや上向きに10秒ほど強めに押したらパッと離して。この「10秒押してパッと離す」を5回ほどくり返します！
ツボはいた気持ちいいくらいで刺激するのが効果的です！
セルフケアで花粉症の症状を少しでも楽にしていき花粉に負けずにこれからの時期を乗り越えていきましょう✨
