その② : 両手、両足
①仰向けで寝た後に、両手と両足を上へ伸ばします。伸ばした後は軽く手と足を振って終わりです。重力の力でリンパを流すストレッチです
可能であればこれを２分ほど続けましょう
終わったら手と足をだらんと伸ばし目をつぶって体を楽にします
この時に足と手の先に血流が流れている感じがすればリンパストレッチ終了です。
前回の更新を見られている方は、今回のストレッチと組み合わせて行ってみてください！
今回初めて見られた方も、前回の更新を拝見して注意点などを読んで同様にして頂ければ”むくみの改善ストレッチ”をより効果的に行えます。
これからも度々更新の方を行っていきますので定期的に閲覧して頂ければと思います！
いつもお馴染み長岡がお送りしました(*´ω｀)ﾜﾗ
最後まで読んでいただきありがとうございました。
