今回は前回のストレッチの追加種目を紹介していきたいと思います。
その①：脇の下
①四つん這いの状態から手を前に伸ばします（猫のポーズ）。お尻を突き出すイメージで伸ばします。
ポイント！
かかとにお尻が乗らないようにすること、膝の幅は肩幅くらいで、足の指を立てる事を意識します。
余裕があればこの状態でお尻を左右に軽く振りましょう。
②次に猫のポーズのままで片腕ずつ伸ばします。片腕だけを前に伸ばし、手のひらを上にします。伸ばした腕の二の腕に頭を乗せ、お尻を左右に振って伸ばした方の脇のリンパを流します。
ポイント！
この時に伸ばした腕側に少し体重をかけます。
②に続きます
