こんにちは
せんば接骨院 赤塚院です！
前回のお知らせで腰を伸ばした際にいたみや違和感があった方は腰の不調が出やすいです。
次はこのストレッチをしましょう！
今回はもも裏のストレッチです！
①イスに伸ばす方の足を膝を伸ばしたまま乗せます
※このとき膝を伸ばすと背筋を伸ばせない場合（かなり硬い状態です）軽く膝を曲げてもOKです
②背筋は伸ばしたままゆっくり体を前に倒していきましょう
※このとき腰を丸めてしまうと腰をいためてしまうかもしれないので気を付けましょう！
もも裏が伸びるかんじがあればOKです
これを各２０秒で左右３セットやってみましょう！
画像も載せてあるので参考にしてください。
