こんにちは！
水戸市 赤塚の接骨院
せんば接骨院赤塚院です！
本日はウォーキングを始めよう！です！
まずウォーキングをすると何がいいのかですが、ウォーキングすることで筋力UPや心肺機能UPするので、疲れにくくなってきます。
けど歩くと余計に疲れるのでは？と思う方もいると思います。
よく言われるウォーキングの目安ですが１日８０００歩以上や３０～６０分歩きましょうですが、初日からこの量をすると疲れてしまい明日は休もう・もう無理となってしまいます。
なのでウォーキング目安は
『これなら毎日できる』
を基準に行ってください！
最初は５分くらいでも大丈夫です！
外に出たくない日は家の中で足踏みをするだけでも構いません。
毎日継続してみましょう！
