こんにちは!
せんば接骨院赤塚院です😊
今日はインナーマッスルのトレーニング【ドローイン】を紹介してきます！
ドローインは、深い呼吸を意識して行うインナーマッスルのトレーニングで、主に腹横筋・多裂筋・骨盤底筋などを効率良く鍛えることができます。
姿勢の崩れやぽっこりお腹が気になる方はもちろん、コルセットのように働く腹横筋を鍛えることができるため、腰痛が気になる方にもおすすめです。
ドローインは寝た状態で実践するトレーニングのため、運動が苦手な方や高齢者でも無理なく実践できます！
やり方は、仰向けで膝を曲げます。ゆっくりと息を吐きながらお腹をヘコませて行きます。その状態のまま呼吸をし、３０秒経ったらお腹の力を抜いていきます。
コレを、２〜３セットを目安に頑張りましょう！
