こんにちは！
水戸市 赤塚の接骨院
せんば接骨院赤塚院です！
今回は『猫背』の方にやってもらいたいトレーニングです！
紹介するのは「僧帽筋中部・下部」のトレーニングです。
・僧帽筋中部は肩甲骨を真ん中に寄 せる働きがあります。
・僧帽筋下部は肩甲骨を下げる働きがあります。
この僧帽筋中部・下部が弱くなりうまく働かないと肩甲骨が外側に開き上に上がってしまい、猫背になります。
なので僧帽筋中部・下部のトレーニングが必要になります。
やり方は簡単で、肩甲骨を出来るだけ真ん中に寄せ、下に下げるように動かしてください。この姿勢を10秒キープします。これを3～5回行い、１日に３～５セット行いましょう！
少しでも楽になるのであれば、簡単ですので続けてみてください！
