こんにちは！
水戸市 赤塚の接骨院
せんば接骨院赤塚院です！
今回は肩こりの方にやってもらいたいセルフマッサージです！ほぐす場所は背骨から肩の出っ張り(肩峰)を結ぶ線のちょうど真ん中辺にある肩井というツボです。ここには僧帽筋という筋肉があり、この筋肉の下に副神経という、僧帽筋をコントロールする神経が通っています。肩井をほぐすことで副神経の興奮がおさまり僧帽筋が緩みやすくなります。
押し方はいた気持ちいくらいであまり強く押さないように気を付けましょう！肩井を押して深呼吸を3回おこないます。
これで少しでも楽になるのであれば、簡単ですので続けてみてください！
