こんにちは！
水戸市 赤塚の接骨院
せんば接骨院赤塚院です！
今回紹介するのは腸腰筋ストレッチです！
腸腰筋は腰椎の前側から骨盤・股関節の前側を通って大腿骨に着く筋肉で、腸腰筋が硬く縮まると腰が伸びにくくなったり、立ち上がり動作時に腰に痛みを出しやすくなりますので、しっかりストレッチしていきましょう！
やり方は、足を前後に開き前に出した足の股関節と膝は９０度になるようにして、後ろ脚は膝から下は床に着けなるべく後ろに引いて下さい。そこから骨盤を前にスライドするように膝を曲げます。この時に上半身が前に倒れないようにしっかり体は起こしておきましょう！後ろ脚側の股関節前側が伸びる感じがあればOKです！
これを15秒ゆっくり深呼吸しながら左右3セット行いましょう！
これで少しでも楽になるのであれば、簡単ですので続けてみてください！
