こんにちは！
水戸市 赤塚の接骨院
せんば接骨院赤塚院です！
今回は胸椎の伸展ストレッチです！
猫背や巻き肩・首肩のコリがある方に是非試していただきたいストレッチです！
胸椎(背中)が丸くなると頭と肩甲骨が前に出て猫背・巻き肩やコリの元となってしまいますので毎日しっかりとストレッチして胸椎の伸展(反る)可動域を出していきましょう！
やり方はバスタオルやストレッチポールを用意してタオルでしたら筒状に丸めておきましょう。用意が出来たら床にタオルを置きその上に寝っ転がります。軽く膝は曲げておきましょう。タオルを背中に当てる位置は肩甲骨のやや下のあたりに当てましょう！
この状態で両手を広げ深呼吸をします。1分程キープしたらゆっくり起き上がります。これを3セット行いましょう！
これで少しでも楽になるのであれば、簡単ですので続けてみてください！
