こんにちは！
水戸市 赤塚の接骨院
せんば接骨院赤塚院です！
今回は猫背・巻き肩の方にやって欲しいストレッチです！
今回ストレッチするのは前鋸筋という筋肉です！
前鋸筋は肩甲骨から肋骨に向かって伸びる筋肉です。
前鋸筋が縮んで硬くなると肩甲骨が前側に引っ張られ背中が丸くなり肩が前に巻き込んできてしまいますので、しっかりストレッチしていきましょう！
やり方は右の前鋸筋を伸ばす場合、壁に向き合い肩の高さより少し低めで肩幅くらいに開いて手を着つくのですが体半分左寄りに手を着きます。次に右足を左足と壁の間を通すように足をクロスします。そしたら右耳を壁に近づけるように(壁によりかかるように)しましょう。この時右の脇が伸びる感じがあればOKです！
これを左右3～5回行いましょう！
これで少しでも楽になるのであれば、簡単ですので続けてみてください！
