こんにちは！
水戸市 赤塚の接骨院
せんば接骨院赤塚院です！
今回は骨盤の後傾している方のトレーニングです！
今回紹介するのはバードドックというトレーニングです。
やり方は床に四つん這いになり右手・左足を同時にゆっくり上げていきます。床と手足が平行になったら３～５秒キープしてゆっくり下ろします。反対は左手・右足を行います。これを左右10回を3セット行いましょう！
これで腰が少しでも楽になるのであれば、簡単ですので続けてみてください！
せんば接骨院 赤塚院
