こんにちは！
水戸市 赤塚の接骨院
せんば接骨院赤塚院です！
今回は骨盤後傾の方にやってもらいたいストレッチです！お尻の筋肉が硬く短縮すると骨盤を後ろに引っ張てしまう為しっかりお尻の筋肉をストレッチしていきましょう！
やり方は
①まずイスに座ります。
②ストレッチしたい方の足を反対の足に載せます。上に載せている足の外くるぶしが下の足のももに当たるようにします。
③上に乗せた足の膝から下が床と平行になるように膝を手で下に押さえましょう！そもそも足が組めない人や組んだ段階でお尻が伸びる人は相当硬いです。
④背筋は伸ばしたままゆっくり体を前に倒しお尻の筋肉を伸ばしていきます。
お尻が伸びるかんじがあればOKです
これを各２０秒で左右３セットやってみましょう！
これで腰が楽になるのであれば、簡単ですので続けてみてください！
