こんにちは！
水戸市 赤塚の接骨院
せんば接骨院赤塚院です！
今回は骨盤の後傾についてです。
骨盤の後傾とは骨盤が後ろに傾き腰を丸めるような姿勢になった状態です。骨盤が後傾すると猫背になりやすく腰がつらくなりやすいと言われています。
骨盤後傾の場合、腹部とお尻・もも裏が硬くなり短縮してきますので、この部分のストレッチを行い柔らかくする必要があります。
今回は腹部のストレッチを紹介します。
うつ伏せになり両手を床に着き両手をしっかり伸ばします。アザラシのようなポーズです。この時に腰がきつい方は手を少し前に着くと腰の反りが小さくなりますので、手を着く位置はご自身で調整してみてください。
余裕のある方はさらに顔を上に向けるようにすると、より強くストレッチできますのでやってみてください！
このストレッチをして、腰が少しでも楽になるのであれば、簡単ですので続けてみてください！
