こんにちは！
水戸市 赤塚の接骨院
せんば接骨院赤塚院です！
前回反り腰について記載しましたが、実際にどんなトレーニングをするかをお伝えいたします！
反り腰は腹部とお尻・もも裏の筋トレが必要になります。今回はお腹のトレーニングです！
まず腹部のトレーニングはドローインという、お腹をへこませるトレーニングです。やり方は立っていても座っていても仰向けで寝ていてもいいので、とにかくお腹をへこませて30秒キープします。この時、呼吸は止めないように気を付けてください！
慣れてきたら少しずつ時間を伸ばしてみてください！
トレーニングの効果が出るまでには時間がかかりますので、毎日継続しましょう！
