こんにちは！
水戸市 赤塚の接骨院
せんば接骨院赤塚院です！
今回は肩こりや首の可動域が狭い方にお勧めのセルフマッサージです！
今回ほぐしてもらうのは鎖骨の上側の筋肉です。鎖骨の上側には胸鎖乳突筋や僧帽筋・広頚筋など首や肩の筋肉が多くついています。
ほぐし方は軽く顔を上に向け、そのまま左に顔を向けます。その姿勢の状態で右側の鎖骨の後ろ側を指の腹で押します。強く押しすぎないように注意しましょう！鎖骨の後ろをを押したまま、ゆっくり深呼吸を三回します。これを鎖骨の内側、中央、外側の三か所おこないます。終わったら今度は逆を行います。
このセルフマッサージをしたあと、首や肩が楽になるのであれば、簡単ですので続けてみてください！
