こんにちは！
水戸市 赤塚の接骨院
せんば接骨院赤塚院です！
本日は椅子から立ち上がると腰が痛くて伸びない、仰向けで寝ていると腰が痛くなる方に腸腰筋のセルフマッサージをお伝えいたします！
デスクワークや運転など長時間の座位で腸腰筋は縮んで硬くなってしまいます。
腸腰筋が硬くなると座位からの立ち上がりで腰に痛みが出たり、腰がまっすぐに伸びずらくなってしまいます。
そこで腸腰筋をセルフマッサージしましょう！
やり方は椅子に座った状態で、骨盤の内側に指を当ててゆっくり屈みながら息を吐き、さらに指を奥に押し込んでいきます。これ以上押し込めないところで、深呼吸を3回ほどして、ゆっくり元の姿勢に戻りましょう。これを3～５セット行いましょう！
腸腰筋のセルフマッサージをして痛みが楽になるのであれば、簡単ですので続けてみてください！
