こんにちは！
水戸市 赤塚の接骨院
せんば接骨院赤塚院です！
今回は猫背・巻き肩についてです！
猫背・巻き肩にしてしまう筋肉のひとつでもある小胸筋についてです！
小胸筋が縮んで硬くなってしまうと肩甲骨をお辞儀させる方向に引っ張ってしまいます！すると肩も一緒に前に引っ張られ猫背・巻き肩になってしまいます。
そこで小胸筋をしっかりストレッチする必要があります！やり方は後ろで手を組み肘をしっかり伸ばします。体は丸めずにしっかり胸を張りましょう！さらに、そこから肩甲骨を下に下げるように動かしましょう！
これで小胸筋がストレッチされて、さらに肩甲骨を正しい位置に固定してくれる僧帽筋中部・下部のトレーニングもできますので、猫背・巻き肩の方は是非お試しください！
