こんにちは！
水戸市 赤塚の接骨院
せんば接骨院赤塚院です！
本日は四十肩・五十肩や手を背中に回す動きで痛みの出るで方に試してもらいたいセルフケアです！
今回ほぐしてもらうのは棘下筋という筋肉です！この筋肉は肩関節の動きを安定させる役割があります。この筋肉が硬くなり、うまく機能しなくなると肩の痛みや可動域が狭くなります。
ほぐし方は痛みのある側の肩の後ろに肩甲骨の肩甲棘という骨の出っ張りが肩関節に向かってあります。この骨の出っ張りの下側に棘下筋があります。骨の出っ張り下側を骨に沿って、反対側の手の指先で背骨側から肩関節の間をほぐしていきます。
このとき押すと痛いところや硬いところは良くほぐしましょう！
これで肩の痛みが楽になるのであれば、簡単ですので続けてみてください！
