こんにちは！
水戸市の接骨院
せんば接骨院赤塚院です！
今回も屈むと腰が痛い方にお勧めのストレッチです！
おしりの筋肉が固くなると前に屈もうとすると骨盤の前傾を止めてしまい腰に痛みが出てしまうことがあります。
やり方は
①まずイスに座ります。
②ストレッチしたい方の足を反対の足に載せます。上に載せている足の外くるぶしが下の足のももに当たるようにします。
②足を組んだ状態から今度は上の足の膝を反対側の肩に近づけるように抱えお尻の筋肉を伸ばしていきます。このとき背筋はなるべく伸ばした状態をキープしましょう！
お尻が伸びるかんじがあればOKです
深呼吸を3回して終了です！
このストレッチをして前屈の痛みが楽になるのであれば、簡単ですので続けてみてください！
せんば接骨院 赤塚院
