こんにちは！
水戸市の接骨院
せんば接骨院赤塚院です！
ランナーの皆様！猛暑の中でもマラソン大会のPBの為、走っている方多いと思います。
今回は走った後のケアです！
走った後は体が熱くなっている為、なるべく早く体を冷やすことで、体が体温を下げることにエネルギーを使わずに筋肉の回復に専念できるようになる為、疲労した筋肉の回復が早くなると言われています。
そのため自宅に帰ったら冷たいシャワーを浴びて体を冷やしていきましょう！少し寒いと感じるくらいまで冷やすとよいそうです。
早く疲労を抜いて距離を稼いでいきましょう！
