こんにちは！
せんば接骨院赤塚院です！
最近はこの暑さで一日中冷房をつけていることが多いと思います。
冷房をかけている部屋に居ると、膝から下が冷えてしまい、足が攣りやすくなったり、むくみやすくなってしまいます。そこでふくらはぎの血行を良くするために、アキレス腱伸ばしをやりましょう！
やり方は壁に手をつき伸ばしたい方の足を後ろに引きます。かかとが床から離れないように、ふくらはぎがしっかり伸びるところまで足を後ろに引きましょう。
このとき後ろに引いた足の膝をしっかり伸ばした状態でふくらはぎを伸ばすと表面の筋肉を伸ばすことが出来ます。また、膝を曲げてふくらはぎを伸ばすと深部の筋肉を伸ばすことが出来ます。この２パターンを描く15秒を左右3セット行いましょう！
これで足が軽くなったり、むくみが軽減するのであれば継続して行ってみましょう！
