こんにちは！
水戸市 せんば接骨院赤塚院です！
本日は起床時に寝返りや起き上がりにくい方にやって欲しいストレッチです！
起床時に寝返りや起き上がりにくい方の原因のひとつとして、胸椎(背骨)やその周りの筋肉が固いことがあります。そこで、胸椎や周りの筋肉をほぐすためのストレッチを行いましょう！
やり方は、横向きになって膝を曲げ、両手を合わせて前に出します。そこから上の手を半円を書くように180度反対側に開き15秒したら、ゆっくり元にもどします。これを左右5回行いましょう！
これで起床時、楽に起き上がれるようになるのであれば、ストレッチを継続してみましょう！
