こんにちは！
水戸市 せんば接骨院赤塚院です！
本日は起床時に腰が痛い方にやって欲しいストレッチです！
起床時に腰に痛みがある方の原因のひとつとして、腰回りや股関節周りの筋肉が固いことがあります。そこで、腰回りと股関節周りをほぐすためのストレッチを行いましょう！
やり方は、仰向けになって膝を曲げ、どちらかに倒し15秒ほどゆっくり呼吸をしながら伸ばします。これを左右3セット行いましょう！あまり筋肉が伸びる感じがしない方は両手をバンザイした状態で膝を倒すと、伸びる感じを得やすいので試してみてください！
これで朝の痛みが軽減するのであれば、ストレッチを継続してみましょう！
