ドルフィンビーチヨガ&トレーニングスタジオ
ダンススクール
ヨガ
ピラティス
フィットネス・エクササイズ
南浦和駅西口から徒歩4分。
[分かりやすい指導が好評]子供から大人まで通うバレエスタジオで気分も身体も弾む楽しいレッスン♪
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妊娠中に生じる体の不調(腰痛、むくみ、肩こり、便秘など)の予防や緩和、陣痛時の痛みの軽減やいきみの際に役立つ呼吸法、そして、妊婦さんに負担のかからない運動を中心とし、出産に必要な筋力や柔軟性をつけていきます。 ご参加される方のその日の体調や気分に合わせクラスを進めていきます。 (妊娠16週~40週の方 主治医の許可を得てからご参加下さい。) 月曜日 11:30~
ピラティスとは呼吸法を活用しながら、主に体幹部の深層筋(インナーマッスル)を緩やかに鍛えるプログラムです。 体の中心にあるコアを使い、正しい姿勢に導いていきます。 骨盤底筋にも働きかけていくので、産前、産後の方にもおすすめです。 身体の使い方をしっかり学べます。(日曜日 11:30~) ●姿勢改善ピラティス ストレートネックやぽっこりお腹など姿勢の崩れは様々です。不良姿勢は筋肉や関節に負担をきたし、痛みや容姿に繋がります。インナーマッスル(コア)を鍛えることで、体幹の安定がうまれ、猫背や肩こり・腰痛などが解消されます。続けることによって、良い姿勢をキープするための適度な筋肉がつき、身体のラインが綺麗になります。ボールなどのアイテムも使用しながら丁寧にクラスを進めて行きます。初心者の方にもおすすめです。(土曜日 15:15~、日曜日11:30~火曜日 19:30~)
体力、筋力、バランス、柔軟性、コアの安定性を同時に鍛えることが出来るプログラムです。 低体力者から、アスリートまで全てのレベルの方に対応できるプログラムです。 限定3名~4名のクラスになっています。 シニアの方にも出来るクラスも行っております。
45分間のクラスです。 現在 火曜日10:30~ミセスシニアの為のTRX 水曜日 18:30~ 木曜日 20:00~クラス開催しております。
ベーシックなアサナ(ポーズ)をブロックやベルトなどの簡単な補助道具を取り入れながら練習していきます。 ゆっくりとした呼吸と共に、身体の使い方や変化を味わえる内容です。ヨガの未経験者、初心者の方、じっくりとアサナを味わいたい方もどなたでも、満足できる内容です。 日曜日9:45~、水曜日9:30~、金曜日19:30~