「最近疲れやすい」「階段がきつい」など
それは筋力低下が原因かもしれません。
筋力低下は年齢だけでなく、日常の運動不足によっても進行します。
放っておくと、肩こり・腰痛・代謝低下にもつながります。
■日常でできる筋トレ習慣
・椅子からゆっくり立つ
・階段を使う
・姿勢を意識する
これだけでも筋力アップにつながります。
さらに余裕があれば、
週に2〜3回の筋トレを取り入れると効果的です。
■おすすめ簡単筋トレ
・スクワット（10回×2セット）
・かかと上げ（20回）
・プランク（20秒）
■筋トレがもたらすメリット
・疲れにくくなる
・代謝アップ
・体型維持
・肩こり・腰痛予防など
短時間でも良いので継続をすることで、筋肉は少しずつ強くなっていきます。
筋力低下を改善することは
「健康な体づくり」の第一歩です！
当院では、日常に取り入れやすい筋トレとケア方法もご提案しています
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