皆様、こんにちは。
暑い日が続きますが、夏バテなどされていませんか？？
本日は、肩こり対策についてお話させていただきます！！
しっかり休んでいるのに身体が重い、慢性的に頭痛を感じるなど...
誰しもが感じている身体の不調。
その原因は「肩こり」にあるかもしれません。
日本人が日常生活の中で自覚している症状の中で、肩こりは男女問わず上位にランクインしています。
原因は、冷え 姿勢 ストレス 目の疲れが多いとされています。
この中でも身体が冷えると血流が悪くなる事で、結果、肩こりや首こりを多くまねいています。
手足の先が冷えやすいと感じている人は、湯船に10分以上浸かったり、冷え解消グッズなどを使って冷え性の改善に努めると肩こりが解消されやすくなります。
また肩甲骨周りのストレッチを行い、血流が良くなる事で肩こり解消に繋がります。
寝る前におすすめの肩こり解消法
1．正座の姿勢から両腕を前に滑らせ伸ばし身体を前傾させていく
2．呼吸を吐きながらさらに頭を深く沈め、腕もさらに伸ばしていくイメージをもつ
3．その状態30秒ほどキープする
簡単！！すぐに実践できるのでぜひ試してみてくださいね！
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