こんにちは！
2月前半は、一年の中でも冷え込みが厳しく、
朝晩の寒さや乾燥が続きやすい時期です。
立春を迎えるものの、実際には冬の寒さが残り、
「姿勢が丸まりやすい」「肩が前に入りやすい」
と感じる方が増えやすくなります。
特に、2月前半特有の気温の低さにより、
身体が無意識に縮こまりやすく、
長時間のデスクワークやスマートフォン操作が重なることで、
背中や肩まわりへ負担がかかりやすくなります。
その結果、猫背や姿勢の崩れ、巻き肩といった状態につながるケースもあります。
寒い時期は、
自然と前かがみの姿勢になりやすく、
画面をのぞき込む姿勢が続くことで、
肩が内側に入り、胸が閉じた姿勢が習慣化しやすくなります。
こうした姿勢が続くと、
首・肩・背中まわりの筋肉が緊張しやすくなり、
肩の張りや首の重だるさ、
呼吸が浅く感じるといったお悩みにつながることもあります。
● 猫背・姿勢の乱れ・巻き肩が気になりやすいサイン
・長時間のデスクワーク後に肩や背中がつらい
・気づくと背中が丸まっている
・肩が前に出ているように感じる
・首や肩のこりを感じやすい
こうした小さなサインが積み重なることで、
日常生活の中で不調を感じやすくなることがあります。
● 日常生活で意識したいポイント
・深呼吸をして、胸をゆっくり開く意識をもつ
・長時間同じ姿勢を続けず、こまめに体を動かす
・画面の高さや椅子の位置など、作業環境を見直す
・首・肩・背中を冷やさないよう意識する
（寒い日は入浴などで身体を温めるのもおすすめです）
2月前半は、
冷えや乾燥によって身体がこわばりやすく、
姿勢の乱れを感じやすい時期です。
「最近、猫背が気になる」「姿勢を注意されることが増えた」
そんなときは、お身体を見直すタイミングかもしれません。
無理をせず、お気軽にご相談ください。
まいれ鍼灸整骨院・整体院 大津市石山院
JR石山駅から徒歩3分 / 駐車場はお問い合わせください
