こんにちは！
寒さが続くこの時期は、身体がこわばりやすく、
「腰が重い」「動き始めに違和感がある」
と感じる方が増えやすい時期です。
特に、気温の低さによって筋肉が緊張しやすく、
日常生活や仕事での動作が重なることで、
知らないうちに腰へ負担がかかりやすくなります。
その結果、腰の張りや重だるさを感じたり、
いわゆる「ぎっくり腰」と呼ばれるような強い痛みにつながるケースもあります。
寒い時期は、
身体が無意識に動きを小さくしたり、
前かがみや中腰の姿勢が増えやすい傾向があります。
また、急に立ち上がる、物を持ち上げるといった動作が、
腰への負担となることも少なくありません。
こうした状態が続くと、
腰まわりの筋肉が緊張しやすくなり、
動作のたびに腰に不安を感じたり、
日常生活の中で動きづらさを感じる方もいます。
● 腰に負担がかかりやすいサイン
・朝起きたときに腰が動かしづらい
・長時間座った後に立ち上がると腰がつらい
・前かがみや中腰の姿勢が多い
・重い物を持つ機会が増えている
こうした小さなサインが積み重なることで、
腰の不調を感じやすくなることがあります。
● 日常生活で意識したいポイント
・動き出しはゆっくり行い、急な動作を避ける
・長時間同じ姿勢を続けず、こまめに体勢を変える
・腰まわりを冷やさないよう服装に気をつける
・入浴などで身体を温め、リラックスする時間をつくる
寒い時期の腰の不調は、
冷えや日々の動作の積み重ねが関係していることもあります。
「最近、腰が気になる」「動くのが少し不安」
そんなときは、お身体を見直すタイミングかもしれません。
無理をせず、お気軽にご相談ください。
まいれ鍼灸整骨院・整体院 大津市石山院
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