1月は寒さが厳しくなる時期で、
「肩が上がりにくい」「肩が痛む」「頭が重い」
といったお悩みを耳にすることが増えてきます。
特に、四十肩・五十肩で肩関節に違和感がある方や、
肩こりからくる頭痛を感じやすい方は、寒さや季節の不調の影響を受けやすい時期です。
寒さによって筋肉や関節がこわばると、
肩の動きが制限されやすく、血流も滞りがちになります。
その結果、肩周りの痛みやだるさ、肩こりからくる頭痛が起こりやすくなります。
● 四十肩・五十肩や頭痛につながりやすいサイン
・肩が上がりにくい、動かしづらい
・肩が重く感じる、だるい
・首や肩のこりとともに頭が重い・痛い
・朝や寒い日などに痛みが強くなる
こうした症状がある場合、無理に動かそうとせず、
身体の状態に合わせて整えることが大切です。
● 日常生活で意識したいポイント
・肩を冷やさないようにする（温める・防寒する）
・動かすときはゆっくり、無理な動作を避ける
・こまめに肩や背中を軽く伸ばすストレッチを取り入れる
・深呼吸を意識して肩や首の力みをリセット
寒い1月は、肩や首、頭に負担がかかりやすい時期です。
「肩が上がりにくい」「頭痛が増えてきた」と感じたときは、
無理をせず、お身体を見直すタイミングかもしれません。
お気軽にご相談ください。
まいれ鍼灸整骨院・整体院 大津市石山院
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