1月初めは、
「急に腰や背中が痛くなった」
「動こうとした瞬間に違和感が出た」
といった、ぎっくり腰やぎっくり背中のような急な痛みのご相談が増えやすい時期です。
この時期は、1月初め特有の冷え込みにより筋肉がこわばりやすく、
さらに年末年始のお休みの間に普段と違う動作が増えたことで、
身体に負担が蓄積しているケースも少なくありません。
・長時間の移動や車の運転
・大掃除や荷物の持ち運び
・運動不足による筋肉の硬さ
こうした要因が重なった状態で、
前かがみや振り向き動作などをきっかけに、
腰や背中に急な痛みを感じることがあります。
寒い時期は、身体が無意識に力みやすく、
腰や背中を一気に動かした際に負担が集中しやすい傾向があります。
● ぎっくり腰・ぎっくり背中につながりやすいサイン
・動き出す瞬間に腰や背中に違和感がある
・身体をひねる動作がつらい
・前かがみになると不安を感じる
・朝起きたときに身体がこわばっている
こうした小さな違和感が続いている場合、
急な痛みにつながることもあります。
● 日常生活で意識したいポイント
・急な動作を避け、動き出しはゆっくり行う
・腰や背中を冷やさないようにする
・長時間同じ姿勢を続けない
・入浴などで身体を温め、筋肉の緊張をやわらげる
無理に動かそうとせず、
身体の状態に合わせて過ごすことが大切です。
1月初めは、冷えや生活リズムの変化によって、
ぎっくり腰・ぎっくり背中などの急な痛みが起こりやすい時期です。
「いつもと違う」「急に痛みを感じた」
そんなときは、お身体を見直すタイミングかもしれません。
無理をせず、お気軽にご相談ください。
まいれ鍼灸整骨院・整体院 大津市石山院
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