「朝起きると腰が重い」「動き始めに違和感がある」
そんな声が増えてきます。
冷えや姿勢の影響により、腰まわりの筋肉がこわばりやすくなるため、
普段なら気にならない動きでも負担が出やすく、
腰の重さや張りを感じやすい方が多い傾向にあります。
● 腰の負担サインとしてよくみられる変化
・立ち上がりの動作でこわばりを感じる
・朝起きたときに腰が重い
・長時間座っていると腰まわりが張りやすい
・姿勢が丸くなりやすく、腰に力が入りやすい
こうした小さな変化が積み重なると、
日常の動作がつらく感じられることがあります。
● 日常生活で意識したいポイント
・深呼吸で力みやすい腰まわりをリセット
・軽いストレッチで背中〜腰をゆっくり動かす
・座る姿勢をこまめに見直す
・腰やお腹まわりを冷やしすぎないようにする
（カイロ・腹巻・入浴などで温めるのもおすすめです）
少しの意識でも、腰への負担の溜まり方が変わってきます。
朝晩の冷えで体が固まりやすい時期だからこそ、
「なんとなく腰が重い」「動くとこわばりが気になる」
そんなときは、お身体の状態を見直すタイミングです。
お気軽にご相談ください。
まいれ鍼灸整骨院・整体院 大津市石山院
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