「肩が上がりにくい」「腕を後ろに回すとつらい」
そんな四十肩・五十肩のような状態は、急に起きたように感じても、
実は日常の積み重ねが関係している場合が多くあります。
特につらさを感じやすい時に共通しているのが、
肩まわりの動きが小さくなっていること。
デスクワークやスマホ姿勢が続くと、肩甲骨が動きにくくなり、
肩の関節だけに負担が集中しやすくなります。
● つらさが出やすいパターン
・長時間の前傾姿勢が続く
・肩が前に入りやすい
・片方の肩ばかり使うクセがある
・胸まわりが固まり、背中が丸くなりやすい
・腕を上げる動作が少ない
これらが重なることで、肩まわりの動きが制限され、
日常動作のちょっとした動きでもつらさが出やすくなります。
● 日常で見直したいポイント
・深呼吸で胸を広げる
・肩甲骨を軽く寄せる
・無理のない範囲で腕を動かす
・同じ姿勢を続けないよう意識する
小さな工夫でも、肩への負担が変わってきます。
「最近肩がつらい」「動かすときだけ苦しい」
そんな時は、体の使い方を見直すタイミングかもしれません。
お気軽にご相談ください。
まいれ鍼灸整骨院・整体院 大津市石山院
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