今日はグラノーラは痩せるのかについて話していきます。
最近アサイーなどでも流行っているグラノーラですが
結論からいうと痩せるものではなくお菓子に近いです。
市販のグラノーラは小麦粉を含んでいて
美味しく食べられるように砂糖を使用していて
カロリーが高いものになります。
そして美味しいので、ついつい食べすぎてしまいます。
ですので、グラノーラを自分で作って利用したりと
工夫が必要なものになります。
砂糖を蜂蜜に変えたり、小麦粉を一切使わずに
オートミールだけにしてみたり、無塩ナッツを使用したり
少し手間は掛かりますが、そうすれば市販のお菓子グラノーラとは
違い痩せるグラノーラに変わります。
オートミールで食物繊維をしっかり摂ることで
便秘解消にもなります。
ですが、摂りすぎは要注意なので
1食30g前後に抑えることが必要になります。
お店のInstagramに作り方のリール載っているので
もしよろしければご覧ください。
