本日は有酸素をやる時の私が気をつけている
ポイントについてお話しします。
ダイエットをするときに有酸素をした方が良いのか
そっちの方が痩せやすいのではないかという質問をよく頂きます。
有酸素をした方のがダイエットを加速させやすいです！
①走るのではなく歩く
②マシンだったら傾斜をつける(坂道を歩く)
③かかとから歩くようにお尻と腿裏を意識する
④ケアを怠らない
私はこの4つを意識して有酸素しています。
③は特に意識していて、前腿に入らないようにしています。
前腿を使ってしまうと前腿が張ってしまい足が太く見えてしまいます。
そして④のケアもとても大切です。
有酸素後は体が疲労しているので、そのままにせずに
フォームローラーや全身浴をして浮腫まないようにしています。
詳しいお話は体験時に聞いてください。
