今日は細い足の作り方をお伝えします☆
私が大会に向けての減量中はもちろん、オフ期でも
足を細く保つために気をつけていることが3つあります。
①フォームローラー
これは必須です。1日2時間近くとにかくケアしてます。
両足の前腿や内腿はもちろん、両足の腿裏や膝裏と
ふくらはぎも必ずやるようにしています。
時間は短くても良いですが、必ず毎日続けることによって
足の浮腫がなくなり、スッキリ感が出るので細くなります。
②歩き方、立ち方
前腿に負担がかからないようにかかと重心を心掛けて
つま先に重心がかからないように歩いたり立ったりしています。
③足のトレーニング
スクワットは足が太くなる！と思っている方や足のトレーニングは
足が太くなると思っている方多いですが、フォームさえ
しっかりしていれば前腿に効かずに内腿だけに効かせられて
足が太くなるどころか、足が引き締まってくるため
足は細くなっていきます。
しっかりとしたフォームでのトレーニングや重心や
ケアにより、足は細く引き締まって見え、また浮腫も
一切ない綺麗な足を作っていくことが出来ます。
フォームの作り方やフォームローラーの適切なやり方
重心の置き位置などは体験時に詳しくお話ししているので
気になる方は是非一度ご連絡ください。
