皆さんは正しいフォームでのトレーニング方法をご存知ですか？
筋トレ＝重たいものをもつ
という認識の方は多いかと思いますが
まずは正しいフォームでのコツを掴むことが大切です。
重たいものを持つのは簡単ですが
どこに効いているのか
効かせたい部位にしっかり入っているか
確認しながらトレーニングしていると実は違うところに
効いてしまっていたりすることも多々あります。
例えば重たいものを持って背中のトレーニングをする時
背中ではなく、腕で引いてしまっていることがあります。
スクワットで内腿やお尻に効かせたいのに前腿に効いてしまっている
ということもあります。
これらを防ぐためにはまず重たいものは持たずに
フォームを整えていくことが大切になります。
うちではまずフォームをしっかり整えることから始めるので
重たいものを持つことは最初はありません。
ですので初心者の方でも気軽に始められるもので
尚且つ自宅で出来るものが沢山あります。
気になる方は是非体験しにきてください。
